Darba stress: īsāki pārtraukumi ir efektīvāki

Biežāk paņemiet pārtraukumu: saprātīgāki ir vairāki īsi pārtraukumi.

(2010.06.29.) Pārtraukumiem ir slikta reputācija Vācijā. Nepareizi interpretēta darba ētika, kas ne vienmēr nodrošina efektīvu ikdienas darbu. To izskaidroja arī intervijā industriālais un organizācijas psihologs prof. Rainers Vīlands no Vupertāles universitātes. Viņa padoms: pārtraukumu ņemšana samazina stresa līmeni un padara darbu efektīvāku.

Veiksmes recepte ikdienas darbā bieži ir pārtraukums. Vienkāršā, bet efektīvā koncepcija aizsargā darbiniekus no pārmērīga stresa, kā arī aizsargā veselību. Darbinieku pārtraukumi ir vērtīgi arī darba devējiem. Tādējādi darbinieki rada jaunu enerģiju un padara darbu jēgpilnāku. Daudzi cilvēki uzskata, ka pārtraukums viņiem jāpārveido par “biznesa pusdienām” un pārtraukuma laikā jāturpina strādāt. Bet atveseļošanās faktors ir mazs ar šādām pusdienām.

Pārtraukumiem ir slikta reputācija Vācijā, saka prof. Rainers Vīlands no Vupertāles Rietumvācijas universitātes. Turpretī darbinieki tiek tiesāti, kad viņi domā, ka viņiem nav nepieciešams pārtraukums. Bet pārtraukums iedvesmo darbiniekus veikt jaunas aktivitātes, aizsargā veselību un mazina stresu. Tad darbinieki ir daudz efektīvāki, uzsver prof. Vīlands.

Pārtraukumu dizains ir svarīgs. Psihologs Vīlands iesaka atpūtai veikt mazākus jogas vingrinājumus vai autogēnus treniņus. Pietiekams līdzeklis ir nedaudz "padzerties" enerģijas papildināšanai. "Tam nav jābūt pusstundas nap, pietiek ar piecām līdz desmit minūtēm," skaidro Heike Schambortski no Hamburgas veselības dienesta un labklājības profesionālās asociācijas. Īsas pastaigas un dziļa elpa parkā var nodrošināt relaksācijas faktoru. Ir svarīgi vienreiz pamest darba vietu, lai rastos citas domas.

Pārtraukumi ir nostiprināti arī Darba laika likumā. Darbinieku darba laiks nedrīkst pārsniegt sešas stundas bez pārtraukuma. Ja darba laiks ir ilgāks par sešām līdz deviņām stundām, darbiniekiem jādod vismaz 30 minūšu pārtraukums. Tomēr darba devējs var sadalīt pārtraukumus vairākās 15 minūšu pauzēs. (sb)

Informācija par autoru un avotu