Miega trūkums veicina insultu un sirdslēkmi


Miega trūkums veicina insulta un sirdslēkmes risku

Miega trūkums rada daudzus nopietnus veselības apdraudējumus. Eksperti brīdina, ka regulāri mazāk nekā sešas stundas miega palielina aptaukošanās, diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku.

Pastāvīgs miega trūkums palielina hormonu un ķīmisko vielu ražošanu organismā, kas paaugstina asinsspiedienu un holesterīna līmeni, veicina aptaukošanos un palielina sirdslēkmes un insulta risku, norāda pētījumu grupa, kuru vadīja pētījumu vadītājs Frančesko Kapučcio no Vorikas Universitātes Apvienotajā Karalistē "Eiropas sirds žurnāla" pašreizējais izdevums

Miega trūkums palielina letālu sirdslēkmju risku Veicot visaptverošu ilgtermiņa pētījumu, Varvikas medicīnas skolas pētnieki pārbaudīja miega ilgumu 470 000 cilvēku no astoņām valstīm un pēc tam novēroja dalībnieku veselības attīstību septiņu līdz 25 gadu laikā. Viņas analīze apstiprināja daudzus miega trūkuma veselības riskus, kas tika atklāti iepriekšējos pētījumos, kā arī atklāja paaugstinātu insultu, sirdslēkmju un citu sirds un asinsvadu slimību risku, sacīja pētījuma vadītājs Frančesko Kapučio. "Ikviens, kurš neguļ mazāk nekā sešas stundas naktī vai cieš no biežiem miega traucējumiem, palielina risku nomirt no sirds slimības par 48 procentiem," saka eksperts. Turklāt, ja trūkst miega, ir par 15 procentiem paaugstināts insulta risks, uzsvēra Kapučio.

Eksperti iesaka septiņas stundas miega. Varvikas medicīnas skolas eksperti iesaka vismaz septiņas stundas miega naktī, jo tas ilgtermiņā var samazināt hroniskas slimības risku. "Iegūstiet miegu, kas jums nepieciešams, lai paliktu vesels un dzīvotu ilgāk," uzsvēra pētījuma vadītājs Frančesko Kapučio. Tomēr pētnieki norāda, ka pārāk daudz miega nav veselīgi un tie, kas gulē vairāk nekā deviņas stundas dienā, var ciest no citas slimības. Norāde, ka veselībai ir svarīgas septiņas miega stundas, noteikti ir noderīga tiem, kuri labprātīgi dodas gulēt vēlu un pieceļas agri. Tomēr apmēram desmit procenti vāciešu cieš no smagām miega problēmām, piemēram, aizmigšanas un gulēšanas. Skartās personas vēlētos gulēt vairāk, bet nevar. Psiholoģiskās sūdzības un personīgais stress, kam seko sāpes un troksnis, ir visizplatītākie cēloņi ievērojamam miega trūkumam visā valstī.

Miega traucējumi, kas plaši izplatīti Vācijā Pēc tam, kad Vācijas Darba ņēmēju veselības apdrošināšanas fonda (DAK) veselības pārskatā tika atklāts ievērojams miega traucējumu pieaugums iedzīvotāju vidū, Miega kongresa prezidente Svenja Happe ieteica skartajiem veikt pasākumus, piemēram, autogēnus treniņus vai muskuļu relaksācijas vingrinājumus, tos ievērojot. ievērot stingru "miega higiēnu". Pēc eksperta domām, “miega higiēna” nozīmē, piemēram, ievērošanu parastajā gultas laikā, ilgāku gulēšanu dienā (ne ilgāk kā 30 minūtes) un smagas maltītes pirms gulētiešanas. Ar miega zāļu lietošanu tomēr ir jārīkojas piesardzīgi, jo regulāra lietošana dažkārt var izraisīt ievērojamas blakusparādības. Iepazīstinot ar veselības pārskatu, DAK eksperti uzsvēra, ka miega problēmas ir jāpārbauda medicīniski, ja tās ilgst vairāk nekā mēnesi, rodas vismaz trīs reizes nedēļā vai tām ir negatīva ietekme uz darbu un privāto dzīvi. Papildus minētajiem relaksācijas vingrinājumiem no naturopātiskā viedokļa ir pieejama arī manuālā terapija (piemēram, kraniosakrāla terapija), lai atjaunotu nervu sistēmas līdzsvaru. Turklāt naturopātijā - plaši lietoto miega zāļu vietā - pirms gulētiešanas ieteicams vannas un tējas ar nomierinošiem augiem, piemēram, baldriānu, citronu balzamu vai lavandu. (fp)

Lasīt arī:
Pusei visiem strādājošajiem ir miega traucējumi
Arvien vairāk cilvēku cieš no miega traucējumiem
Slimas dienas miega trūkuma dēļ kļūst arvien biežākas
Stress darba vietā palielina sirdslēkmes risku
Baldriāns un L-triptofāns: pieeja miega traucējumiem

Attēls: Gerds Altmans / PhotoshopGraphics / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu



Video: Cilvēki Covid pirmajā līnijā. Attālinātā rehabilitācija pēc insulta


Iepriekšējais Raksts

Asni skaidri izraisa EHEC simptomus

Nākamais Raksts

Vegāni dzīvo veselīgi, riskējot