Sāpes mugurā no somiņām


Katru gadu pirms jaunā mācību gada sākšanas pirmklasnieku vecāki saskaras ar vieniem un tiem pašiem jautājumiem: kura ir pareizākā skolas soma manam bērnam? Kas man jāpievērš uzmanība, pērkot? Bet vēl svarīgāka par ergonomisko aizmugurējo virsmu, maza svara un polsterētām plecu siksnām ir pareiza bagāžas apstrāde ikdienas dzīvē. Tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no muskuļu sasprindzinājuma, posturāliem bojājumiem un ilgtermiņā pat patoloģiskām, ļoti sāpīgām mugurkaula izmaiņām ar atbilstošām hroniskām muguras sāpēm.

"Tāpēc atbildīgi vecāki katru vakaru iesaiņo savas somas kopā ar pēcnācējiem un aprobežojas ar bukletiem un grāmatām, kas ir patiešām vajadzīgi nākamajā dienā," iesaka Dr. Frenks Džons no ortoneta-NRW - nodibinātu ortopēdisko ķirurgu asociācija Ziemeļreinā-Vestfālenē. "Jo vieglāks mugursoma, jo mazāk slodzes tas rada mugurkaulam. Īkšķa noteikums: Bērniem uz muguras nekad nevajadzētu nest vairāk kā desmit procentus no ķermeņa svara, jo kauli un saistaudi joprojām aug un tiem nav pieauguša cilvēka mugurkaula stabilitātes. ”Tāpēc rotaļlietas vai citu lieku balastu vislabāk atstāt mājās. Svaru var ietaupīt pat ar pusdienu kastēm un dzeramajām pudelēm. Īpaša uzmanība tiek pievērsta arī kravu sadalījumam. Viss smagais pieder aizmugurē, vieglāki priekšmeti - priekšējās kabatas zonā. Turklāt vecākiem jāpārliecinās, ka bērns nes savu skolas somu pār vienu plecu, un regulāri jāpārbauda stāvvadu garums. Somas augšējā mala labākajā gadījumā veido līniju ar plecu augstumu. Ja ikdienā pievērsat uzmanību šādām it kā mazām lietām un atkal un atkal praktizējat šo izturēšanos kopā ar mazajiem, jūs varat efektīvi novērst daudzas sāpīgas sūdzības paaugstinātā vecumā.
(pm)

Lasīt arī:
Sports muguras sāpēm
Sāpes mugurā ir visbiežākais slimības atvaļinājuma iemesls
Dārzkopība bez muguras sāpēm
Muguras sāpju vingrinājumi
Ārsti: naturopātija mazina muguras sāpes
Lēta un efektīva muguras sāpju terapija
Inversijas terapija muguras sāpēm

Fotoattēls: Ingrīda Rūde / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu


Video: Kosmodisk Move Set LV WEB


Iepriekšējais Raksts

Nepietiekams uzturs: "neilgtspējīgs stāvoklis"

Nākamais Raksts

Kolonoskopija: vēža risks ir samazināts par 40 procentiem