Viegls un svaigs gaiss pārvar pavasara nogurumu

Sakaujiet pavasara nogurumu ar vieglu un svaigu gaisu

Pavasara nogurums ir viens no raksturīgajiem simptomiem pēc garās, tumšās ziemas. Noturīga žāvāšanās, smagas kājas, klepus un iesnas ir klasiski simptomi, no kuriem daudzi cilvēki cieš, kad dienas kļūst gaišākas un garākas. Eksperts Verners Kasels skaidro, kur rodas pavasara nogurums un kas palīdz.

Miega trūkums izraisa pavasara nogurumu
Verners Kasels, universitātes slimnīcas Gīsena un Marburgas miega medicīnas centra absolvents psihologs skaidro: “Viens no tā iemesliem ir neatklāts miega deficīts. Kad dienas kļūst garākas, lielākā daļa cilvēku negribīgi dodas gulēt nedaudz vēlāk un mostas nedaudz agrāk. ”Vasaras un ziemas atšķirību dēļ naktī miega deficīts var sasniegt pusstundu. "Šis ir atkopšanas laiks, kura šobrīd trūkst," skaidro eksperts.

Cassel arī ziņo, ka ziemas guļas ilgst ilgāk nekā vasaras miegs. Tāpēc tas ir "mazāk blīvs". "Kopējais miegs būs nedaudz seklāks." Tā nav problēma, kamēr miegs ilgst ilgāk, taču tas bieži netiek novērots, jo pavasarī ir īsākas naktis.

Turklāt ēdieni, kas ziemā bija ēdienkartē, bija saldi un ar augstu tauku saturu. tomēr ķermenim nepieciešama pārtika, kas bagāta ar barības vielām un vitamīniem, kas vājina imūnsistēmu, it īpaši ziemā, skaidro Cassel. "Tas arī padara jūs nogurušu un tieksmi uz infekcijām. Lielākajai daļai cilvēku lielais aukstums iestājas martā, nevis decembrī. ”

Hormonālā līdzsvara nelīdzsvarotība izraisa arī pavasara nogurumu.Cilvēka organisms pāriet pārejas posmā, kurā tas pielāgojas no tumšākām un īsākām ziemas dienām līdz lielākam spilgtumam un garākām dienām pavasarī. Dienas un nakts ritmam organismā liela ietekme ir hormonam melatonīnam, kas smadzenēs veidojas tā sauktajā čiekurveidīgajā dziedzerī (epifīze). Tam ir jāpāriet uz samazinātu izplatīšanu. Turklāt spilgtums arvien vairāk atbrīvo hormonu serotonīnu, kas ietekmē gan miega ritmu, gan garastāvokli. Var paiet dažas nedēļas, līdz šīs funkcijas darbosies. Neskatoties uz sildošajiem saules stariem, daudzi cilvēki cieš no noguruma, noguruma un garastāvokļa svārstībām.

Kas palīdz pavasara nogurumam? Pavasarim nogurušam vajadzētu bieži pārvietoties svaigā gaisā un ēst svaigu, veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, lai stimulētu organismu pēc iespējas ātrāk pielāgoties jaunajiem vides apstākļiem. Maiņas duša no rīta un berzēšana ar suku noved pie cirkulācijas aktivizēšanas. Dzeramais daudz šķidruma, vēlams ūdens, arī palīdz stimulēt un izvadīt toksīnus. Skartiem cilvēkiem arī jāpārliecinās, ka viņiem ir pietiekami daudz miega. (ag)

Turpini lasīt:
Pavasara nogurums: palīdz naturopātija
Bioritms cieš no laika izmaiņām

Attēls: Paul-Georg Meister / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu