Sociālais atpalicība noved pie aptaukošanās


Aizvien mazāk miega: Ar sociālo jetlag, liekā svara draudi

Jet lag var izraisīt ne tikai tālsatiksmes ceļojums pa vairākām laika zonām. Ikviens, kurš pastāvīgi strādā dažādos laikos maiņu darba dēļ vai kuram ir neregulāra brīvā laika uzvedība, cieš arī no iekšējā pulksteņa traucējumiem. Saskaņā ar pētījumu līdz 70 procentiem cilvēku rietumu rūpnieciski attīstītajās valstīs ietekmē “sociālā jetlag”. Pētnieki brīdina par neparedzamām sekām veselībai.

Darba dzīve izraisa novājēšanu
Ikviens, kurš jau ir devies ar lidmašīnu no Vācijas uz Amerikas Savienotajām Valstīm, būs izjutis jet lag sekas. Grūtības aizmigt, nogurums, galvassāpes un pat migrēnas šeit var būt skaidri pamanāmi simptomi. Tomēr saskaņā ar jaunu zinātnisku pētījumu cilvēki cieš no reaktīvās atpalicības ne tikai pēc ilgiem lidojumiem daudzās laika joslās. Atšķirīgi darba vai skolas laiki, kā arī neregulāras brīvā laika pavadīšanas aktivitātes var izjaukt organismu un tādējādi arī iekšējā pulksteņa ritmu. Vismaz tā Minhenes Universitātes zinātnieki ziņo pētījuma vadītājam hronobiologam Tillam Roenbergam. Pēc pētnieku grupas teiktā, līdz divām trešdaļām cilvēku rietumu rūpnieciski attīstītajās valstīs ietekmē ar to saistītās veselības sekas.

Žurnālā Current Biology pētnieki ziņo par ilgtermiņa pētījumu, kas ilga vairāk nekā desmit gadus. Apmēram 65 000 testa subjektu tiešsaistē regulāri aizpildīja anketu. Turpmākā datu analīze parādīja, ka dzīvošana pret iekšējo pulksteni palielina liekā svara un aptaukošanās risku. Iegūtais aptaukošanās apdraud “nopietnas sekundāras slimības, piemēram, vielmaiņas traucējumus, piemēram, diabētu”. Turklāt "aptaukošanās ir sasniegusi krīzes pakāpi industrializētajās sabiedrībās".

Ar liekā svara tendenci uz aptaukošanos
Tuvāk izpētot datus, izrādījās, ka konteksts izrādījās korelācija. Tikai pētījuma dalībnieki, kuri jau pārsniedza ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 25, parādīja svara pieaugumu kursā. Sākot ar vērtību 25, cilvēki, kuri nav pārāk apmācīti, jau runā par lieko svaru. No otras puses, tie, kuriem ĶMI bija zem 25, lielākoties neuzrādīja ievērojamu svara pieaugumu. Turklāt varēja redzēt, ka efekts radās tikai tad, kad strūklas nobīde pārsniedza divu stundu laika slieksni. Ar "nelielu strūklas nobīdi", kas bija mazāka par stundu, pētnieki novēroja pat statistiski aprēķinātu ķermeņa svara samazināšanos.

Zinātnieki joprojām nav apstrīdēti, ka miega traucējumi vai "slikts miegs" apdraud veselību. Būtībā tas ir saistīts ne tikai ar miega ilgumu, bet arī ar miega laiku. Ārstiem ir aizdomas, ka arī miega uzvedība ir noteikta ģenētiski. Pastāv dažādi “hronotipi”, kas tiek sadalīti vēlīnā vai agrīnā stāvētājā. Šajā sakarā miega pētnieki runā arī par “pūcēm” vai “cīrulīšiem”. Turklāt cilvēku vajadzības pēc miega atšķiras. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk miega, bet citiem - mazāk. Tie, kas pieceļas novēloti un ir “pūču” skaitā, neko nevar izdarīt viņu mazāk sociāli atzītā stāvokļa dēļ. Tomēr viņi ir arī uzņēmīgāki pret "sociālo jet lag".

Balstoties uz datiem, apmēram 70 procentus cilvēku rietumvalstīs ietekmē hroniska reaktīvā laika nobīde, kas ilgst vismaz vienu stundu. Apmēram 35 procenti pat uzrādīja reaktīvo nobīdi divas vai vairāk stundas. Pētnieki arī novēroja pastāvīgu miega ilguma samazināšanos pēdējās desmit gadu laikā. Visvairāk tiek skarti cilvēki, kas jaunāki par 20 gadiem. Viņi ļoti bieži ir “pūču” skaitā, lai gan parasti skolās viņiem jāiet agri darba dienās.

Cik daudz miega trūkst, var redzēt no brīvpusdienām skolās. Vidēji pusaudži svētdien guļ trīs stundas vairāk nekā skolas nedēļā. Tikai mazu bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku gadījumā piecelšanās un gulētiešanas laiks nedēļā un brīvdienās paliek tāds pats.

Arvien mazāk laika gulēt
"Miega ilguma samazinājums ir saasinājies darba dienās pēdējās desmitgades laikā," pētījuma ziņojumā raksta autori. Tas ir satraucoši, jo tas palielina arī sociālo atpalicību. Nedēļu laikā miega ilgums nepārtraukti samazinās, savukārt arvien vairāk cilvēku mēdz izmantot “hronotipus” (pūces). Cilvēki ir vairāk pakļauti arī dabiskas, mākslīgas gaismas iedarbībai. Vāja gaisma dzīvokļos un birojos ir "neatbilstošs pulkstenis" salīdzinājumā ar saules gaismu. Tas pielāgo arī "iekšējo pulksteni".

"Mūsu rezultāti rāda, ka dzīve pret pulksteni var būt aptaukošanās epidēmijas faktors," savā kopsavilkumā raksta pētnieki. Novērojumiem vajadzētu būt nozīmīgiem arī diskusijā vasaras laika ieviešanas laikā, jo laika maiņa veicina sociālo virzību. "Mūsu dati liecina, ka, uzlabojot bioloģisko un sociālo pulksteņu atbilstību, var palīdzēt ārstēt aptaukošanos." (Sb)

Turpini lasīt:
Laika maiņa ietekmē mūsu bioritmu
Laika maiņa veicina ziemas depresiju
Miega apmācība palīdz bērniem ar miega traucējumiem
Laika maiņa var izraisīt miega traucējumus
Bioritms cieš no laika izmaiņām

Attēls: Berwis / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu


Video: Dietonus atsiliepimai lietuvoje


Iepriekšējais Raksts

Vai HEK veselības apdrošināšana atbrīvojas no senioriem?

Nākamais Raksts

Ārsti izraksta vairāk līdzekļu nekā iepriekš