- f84thunderjet.com
- Ziņot par pārkāpumu
We are searching data for your request:
Trauku mazgāšana vai kafijas pagatavošana: vienkāršas, bet apzināti veiktas darbības var novest pie sasalšanas.
Vienkāršas, praktiskas aktivitātes var mazināt depresiju. Tā saucamās uzmanības vingrinājumi var palīdzēt “redzēt neitrāli piedzīvoto”, kā saka prof. Paskaidroja Sabīne Herpertza no Vācijas Psihiatrijas, psihoterapijas un neiroloģijas biedrības (DGPPN) Berlīnē. Vingrinājumi palīdz aizdzīt depresīvas domas.
Ja cilvēki ar depresiju piedzīvo kaut ko jauku vai pozitīvu, viņi bieži to vērtē negatīvi. Tomēr īpašie tā saucamās uzmanības vingrinājumi var palīdzēt neitralizēt to, ko esat pieredzējis. Pēc psihiatra teiktā, pacienti ar garīgām slimībām varētu labāk kontrolēt savas negatīvās izjūtas un palielināt spēju koncentrēties.
Vienkārši uzmanības vingrinājumi
Vienkāršas, bet apzināti veiktas darbības, piemēram, trauku mazgāšana vai tējas pagatavošana, jau var padzīt depresīvas domas. "Vienkārši mājsaimniecības darbi kalpo kā vingrinājumi," ziņo prof. Herpertzs. Turklāt var veikt acīmredzami bezjēdzīgas darbības. Kā piemēru eksperts minēja “mēģinājumu novietot jēlu olu taisni”. Skartās personas cenšas koncentrēties tikai uz olu. Visas pārējās domas šajā vingrinājumā ir “jāatstāj malā”. Tas var atvieglot iesaistīšanos ikdienas domu veidošanā vai sakārtošanā.
Tiem, kas sāk šos piesardzības vingrinājumus, vajadzētu plānot dažas minūtes katras dienas sākumā. Ir svarīgi nepārtraukti veikt vingrinājumus. (sb)
Attēls: S. Hofschlaeger / pixelio.de
Es domāju, ka viņi ir nepareizi. Mums jāapspriež.
It's okay, it's the entertaining phrase
Es uzskatu, ka jums nav taisnība. Esmu pārliecināts. Es varu to pierādīt. Raksti man PM.
Es atvainojos, bet, manuprāt, jūs kļūdāties. Enter we'll discuss it.
Nesen dzirdēju, ka tas ir iespējams