Brokastis palielina koncentrēšanos


Darbs koncentrētāks, izmantojot brokastis no rīta

Brokastis dod ķermenim enerģiju pozitīvam darba dienas sākumam. Kad ēdiens tiek uzņemts no rīta, tiek uzlādētas tukšās baterijas un palielinās koncentrēšanās spēja, ziņu aģentūrai "dpa" sacīja Margret Morlo no Uztura un dietoloģijas asociācijas. Tomēr šeit izšķiroša loma ir pareizajai pārtikas izvēlei. Pēc eksperta domām, ir jāizvairās no pārtikas produktiem, kuros ir īpaši augsts tauku saturs.

Daudzi cilvēki regulāri izlaiž brokastis no rīta, jo viņiem no rīta trūkst apetītes, vai arī viņi labāk izvēlas gulēt nedaudz ilgāk, nekā veltot laiku brokastīm. Tomēr tas ir neizdevīgi koncentrācijai pārējā dienas laikā. Tā kā "pēc nakts ķermeņa akumulatori ir tukši", jo organisms arī enerģiju izmanto sirdsdarbībai un ķermeņa temperatūras uzturēšanai miega laikā, skaidroja Uztura un diētas asociācijas eksperts. Tāpēc strādājošie, kuri dienu sāk bez brokastīm, ir mazāk koncentrēti, vairāk noguruši un lēnāk progresē.

Pilngraudu maize, muslis un augļi brokastīs Ideālā gadījumā diena būtu jāsāk ar vieglām, sabalansētām brokastīm, kas sastāv no musli vai pilngraudu sviestmaizes. Šim nolūkam "var dzert tēju, kafiju vai ūdeni", skaidroja Morlo. Augļu konsultanti arī brokastīs iesaka augļus. No otras puses, pēc eksperta domām, brokastīs labāk ir izvairīties no īpaši taukiem saturošiem ēdieniem, piemēram, aknām un tējas desām vai daudz izkaisītu tauku, jo pretējā gadījumā ķermenis ir pārāk aizņemts ar gremošanu, kas negatīvi ietekmē spēju koncentrēties darbā. Ja no rīta nav laika brokastīm, mājās vajadzētu izdzert vismaz glāzi sulas vai piena, uzsvēra Morlo. Tomēr viņa norādīja, ka tas nav nekas vairāk kā piliens spainī. Vēlākais darbā ķermenis pēc tam ir jāapgādā ar enerģiju pārtikas veidā.

Brokastis ir svarīgas arī skolēniem Pagājušā gada augustā Šveices Federālā tehnoloģiju institūta Cīrihē (ETH) pētnieki publicēja pētījumu, kurā cita starpā tika aplūkota brokastu ietekme uz skolēnu motora darbību. Attiecīgi skolas vecuma bērni bija daudz jaudīgāki, kad brokastīs no rīta. Pētījuma vadītāja Izabele Aeberli no ETH Cilvēku uztura nodaļas uzsvēra, ka viņas “pētījums uzsver regulāru brokastu nozīmi skolēniem”. Iepriekšējie pētījumi arī parādīja, ka bērni biežāk cīnās ar koncentrēšanās problēmām un kognitīvās spējas samazināšanos. ja viņi dodas uz skolu bez brokastīm. Īpaši satraucoši ir Pasaules Veselības organizācijas (PVO) pasūtītā pētījuma rezultāti no 2011. gada, saskaņā ar kuru katrs trešais bērns Vācijā no mājas pamet māju bez brokastīm no rīta. (fp)

Lasīt arī:
Skolēni: vairāk izrādes, izmantojot brokastis
Strukturēta ikdienas rutīna aizsargā no liekā svara
Veselīgas brokastis lielākai koncentrēšanās spējai
Daudzi bērni uz skolu dodas bez brokastīm
Katram trešajam bērnam nav brokastu
Ikviens, kurš redz ēdienu, iegūst apetīti

Attēls: Gerds Altmans / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu



Video: RUSLAN SAIBOV. Special reps and form that produce progress. The Athlete Insider Podcast #10


Iepriekšējais Raksts

Daudzas sievietes arī krāk

Nākamais Raksts

Vai esat atklājuši jaunu veidu, kā kāpuri apceļot?