Vingrojumi un piena kafija pret osteoporozi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vingrinājumi un ar kalciju bagāts uzturs samazina osteoporozes risku

Osteoporoze, kas pazīstama arī kā kaulu zudums, ir viena no biežākajām kaulu slimībām gados vecākiem cilvēkiem. Skarto personu kaulu blīvums nepārtraukti samazinās, kas nozīmē, ka pat ar nelielu slodzi pastāv lūzumu risks. Slimība sievietes skar daudz biežāk nekā vīriešus. Tomēr indivīda osteoporozes risku var ievērojami samazināt, ievērojot atbilstošu uzturu un pietiekamu fizisko slodzi, teikts pašreizējā paziņojumā presei no Federālās osteoporozes pašpalīdzības asociācijas (BfO).

Saskaņā ar BfO teikto, "sabalansēts uzturs un vingrinājumi ir īpaši svarīgi osteoporozes gadījumā." Mērens vingrinājums stiprina kaulus, un vingrinājums arī pozitīvi ietekmē locītavas, muskuļus un sirds un asinsvadu sistēmu, ziņo Osteoporozes federālā pašpalīdzības asociācija. . Runājot par uzturu, kalcija uzņemšanai ir īpaša nozīme osteoporozes profilaksē. Lai gan kafiju parasti uzskata par diezgan sliktu kauliem, piena kafijai ir pozitīva ietekme. Ieteicams patērēt vienu gramu kalcija dienā. Turklāt saskaņā ar BfO īpaša uzmanība jāpievērš olbaltumvielu, antioksidantu un noteiktu vitamīnu uzņemšanai, pieaugot vecumam.

Kalcijs un vitamīni osteoporozes profilaksei Pēc Vācijas ekspertu domām, no osteoporozes cieš seši līdz astoņi miljoni cilvēku. Cietušajiem bieži nākas saskarties ar ievērojamiem traucējumiem, piemēram, ierobežotām pārvietošanās spējām un trauslumu ikdienas dzīvē. Pēc BfO datiem, vecāka gadagājuma sievietes ar nepietiekamu svaru ir īpaši pakļautas riskam. Tomēr uztura maiņa un mērenas sportiskas aktivitātes bieži vien var neitralizēt šo slimību salīdzinoši vienkāršā veidā. Kalcijs un augstas kvalitātes olbaltumvielas, tādas kā gaļā, zivīs un piena produktos, ārkārtīgi pozitīvi ietekmē kaulus. Tiek teikts, ka arī augļi un dārzeņi samazina osteoporozes risku, pateicoties tajos esošajiem vitamīniem. D vitamīnam, kas veidojas cilvēka organismā, saskaroties ar sauli, un ko var arī uzņemt ar noteiktu pārtikas produktu vai uztura bagātinātāju starpniecību, ir arī īpaša nozīme kaulos. Bērni bieži tiek papildināti (papildināti) ar D vitamīnu, lai novērstu kaulu slimības, piemēram, rahītu vai osteomalāciju pieaugušā vecumā.

Pēc BfO domām, cik iespējams, jāizvairās no alkohola, cigaretēm un kafijas, lai samazinātu osteoporozes risku, lai gan tas neattiecas uz kafiju, kamēr tā tiek dzerta ar pienu. Pēc ekspertu domām, atsevišķi medikamenti ir arī kritiski jāizvērtē, ņemot vērā osteoporozes risku. Piemēram, ilgstoši uzņemts kortizons var ilgtspējīgi novājināt kaulus. Osteoporozes profilakses iespējas ir ārkārtīgi sarežģītas, un tās steidzami jāizmanto, īpaši iedzimta riska pacientiem. (fp)

Lasīt arī:
Sports īsā laikā maina DNS
Mīti par sportu: Sports var būt arī neveselīgs
Vingrojumi palīdz atmest smēķēšanu
Atturēšanās no alkohola samazina osteoporozes risku
Augu aktīvā viela pret osteoporozi un artrītu

Informācija par autoru un avotu



Video: Epidemija osteoporoze


Komentāri:

  1. Faulrajas

    I think you are wrong. We will consider.

  2. Monyyak

    it's cleaned

  3. Erol

    Tā ir patiesība! Man patīk šī ideja, es jums pilnībā piekrītu.

  4. Zulur

    Manuprāt, jūs kļūdāties.



Uzrakstiet ziņojumu


Iepriekšējais Raksts

Kopējs acīmredzot nogalināts no garlaicības

Nākamais Raksts

Lielākā daļa cilvēku ēd to, kas negaršo labi