Pārgājējiem paredzētas vieglas cenas, nevis currywurst


Currywurst un pica samazina pārgājēju stāvokli

Pārgājieni ir viena no vāciešu iecienītākajām brīvā laika pavadīšanas iespējām. Tiklīdz tuvojas pavasaris, jūs diez vai varat gaidīt, lai iesaiņotu pārgājiena mugursomu. Kā informē DRK kalnu glābšanas dienests Berlīnē, pārgājējiem īpaša uzmanība jāpievērš vieglai pārtikai un daudz šķidruma. Pārtika ar augstu tauku saturu, piemēram, currywurst un kartupeļi, var ātri mazināt jūsu stāvokli.

Pārgājējiem Dārzeņi un kartupeļi, nevis currywurst un pica Pārgājieni ir nogurdinoši un prasa no ķermeņa daudz - atkarībā no izvēlētā maršruta. Tāpēc pārgājējiem jāpievērš uzmanība ne tikai pietiekamam šķidruma daudzumam, bet arī vieglam, veselīgam ēdienam. Tiem, kuri pārāk intensīvi ēd currywurst vai picu, jārēķinās ar nepatīkamu pilnuma sajūtu kuņģī un samazinātu stāvokli. Tāpēc DRK-Bergwacht iesaka labu pārgājiena dienas sākumu ar musli, augļiem, jogurtu vai pilngraudu maizi ar medu vai aukstiem izcirtņiem. Pusdienu pārtraukumā ir piemēroti dārzeņi un kartupeļi vai citi ogļhidrātu piegādātāji, piemēram, rīsi vai makaroni. Ja starp jums ir apetīte, vislabāk ir ķerties pie augļiem, granola batoniņiem vai maizes.

Pēc Vācijas Sarkanā Krusta kalnu glābšanas dienesta datiem, pieaugušajiem visas dienas pārgājienā vajadzētu patērēt vismaz divus litrus šķidruma. Bērniem ir ieteicama pat pusotras līdz divas reizes lielāka summa. Tomēr pārgājējiem vajadzētu izvairīties no neatšķaidītām sulām un limonādēm. Papildus minerālūdenim piemērotāki ir ābolu smidzinātāji un zāļu vai augļu tējas. Pat ja starp pieturvietām tiek plānota vizīte atpūtas pieturā, "Vienam ūdens litram vienmēr vajadzētu būt ārkārtas devai", iesaka DRK kalnu glābšanas dienests.

Katrā pārgājiena laikā ietilpst arī neliels avārijas aprīkojums. Tas ietver pirmās palīdzības komplektu, kas sastāv no plāksteriem, pārsienamajiem iepakojumiem, elastīgajiem pārsējiem, dezinfekcijas līdzekļiem, šķērēm, pincetēm un personīgajām zālēm. Lai aizsargātu ievainojumus no hipotermijas, jāiekļauj arī glābšanas sega.

Visbeidzot, atkritumu maisā ietilpst pārgājiena mugursoma, lai plastmasas pudeles un citus atkritumus nogādātu nākamajā vietā, kur atkritumus var iznīcināt videi draudzīgā veidā.

Pārgājējiem papildus vieglai pārtikai jāpievērš uzmanība arī aizsardzībai pret sauli. Pat ja temperatūra ielejā vēl nav vasara, pārgājējiem jānodrošina atbilstoša aizsardzība pret sauli. Jo augstāks kalns, jo agresīvāki ir saules stari. Pat tad, ja tas ir duļķains, īpaši jālieto bērni ar sauļošanās līdzekli ar augstu saules aizsardzības koeficientu vismaz 20. Ja ceļojat kalnos, jums nekad nevajadzētu iztikt bez saules cepures un saulesbrillēm.

Ērts apģērbs un izturīgi, jau nēsāti apavi ir obligāti katrā pārgājienā. DRK kalnu glābšanas dienests konsultē pēc tā saucamā “sīpola principa”: vairākus apģērba slāņus var novilkt vai pēc vajadzības uzvilkt. Lai novērstu pūtīšu veidošanos uz kājām, jāvelk divi plāni zeķu pāri, lai berze nerastos starp ādu un zeķi, bet starp diviem zeķu slāņiem.

Pārgājienā ar bērniem pievērsiet uzmanību atbilstošam pārgājiena maršrutam. Pārgājienā kalnos ierašanās dienai nevajadzētu sākt ar pagarinātu ekskursiju. Tā kā ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie mainītā klimata augstumā. Otrajā dienā pārgājējiem vajadzētu izvēlēties arī mērenu pārgājienu, piemēram, ekskursiju pa ieleju. Ikvienam, kas pārgājienos ar bērniem, ir jāpievērš uzmanība atbilstošiem pārgājienu maršrutiem, norāda DRK kalnu glābšanas dienests. Pārlieku ambicioziem pagrieziena punktiem bieži ir motivējoša ietekme uz bērniem. Turklāt visaugstākais nelaimes gadījumu risks ir sevis pārvērtēšanas dēļ. Lēnākajam dalībniekam vienmēr vajadzētu iestatīt tempu. Pārgājiena ceļvežos norādītais pārgājiena ilgums parasti neattiecas uz bērniem. Tādēļ ģimenēm vismaz divas reizes jāplāno ekskursijas laiks. (ag)

Lasīt arī:
Nūjošana palīdz sirds slimniekiem
Efektīvi miega palīglīdzekļi naturopātijā noteikti
Naturopātija: ārstniecības augi
Pētījums: pārgājieni ir veselīgāki, nekā gaidīts

Attēls: Tomass Kunzs (Saksija) / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu



Video: How to cook Currywurst Recipe


Iepriekšējais Raksts

AOK vēlas tērēt rezerves strukturālajām reformām

Nākamais Raksts

Atsaukt kampaņu par ēdamām zivīm