Sadedziniet kalorijas ar ūdens apmācību



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sadedziniet kalorijas: Aqua apmācība ir piemērota arī cilvēkiem ar lieko svaru

Saskaņā ar Federālo pašnodarbināto fizioterapeitu asociācijas (IFK) datiem, Aqua-Training piedāvā arī sievietēm un vīriešiem ar lieko svaru iespēju atbilstoši vingrot, neradot pārmērīgu slodzi locītavām un sirds un asinsvadu sistēmai. Ķermenis sadedzina pat vairāk kaloriju nekā ar citiem izturības treniņiem.

Liels kaloriju un enerģijas patēriņš, pateicoties ūdens apmācībai
Cilvēkiem ar lieko svaru (aptaukošanās) sports parasti ir spīdzināšana. Tā kā liels ķermeņa svars ātri noved pie lielas un pārāk lielas slodzes locītavām. Sirds un asinsvadu sistēmu cilvēkiem ar aptaukošanos pārmērīgi uzsver izturības sporta veidi, piemēram, skriešana. Laba alternatīva ir ūdens apmācība, kā informē Federālā Neatkarīgo fizioterapeitu asociācija (IFK). Trenēts ne tikai viss ķermenis, bet arī kalorijas. Šis sporta veids ir īpaši piemērots cilvēkiem ar lieko svaru, jo tas aizsargā sirdi un locītavas. "Ūdensizturība nodrošina lielu enerģijas patēriņu, savukārt kustības ir sirds un locītavu peldspējas dēļ maigas," skaidro Ute Repschläger no IFK. “Daudz enerģijas tiek patērēts, jo ūdens izturība tiek trenēta visos virzienos.” Ūdens asinsvadiem ūdenī tiks dots vairāk asiņu, jo tie pēc tam tiks pakļauti lielākam spiedienam. Tas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, skaidro eksperts.

Kā informē IFK, ūdens apmācība ir arī efektīvāka nekā citi izturības sporta veidi. Iemesls ir siltumvadītspēja ūdenī, kas palielina kaloriju patēriņu. Ķermenis patērē apmēram 400 kalorijas 30 minūtēs, jo tai jāpalielina vielmaiņa pret atdzišanu ūdens temperatūrā 28 un 31 grāds. Salīdzinājumam - skrienot, ķermenis patērē tikai aptuveni 300 kalorijas.

Ūdens apmācība motivē cilvēkus ar lieko svaru pievienoties. Ūdens apmācībā var izmantot dažādas “apmācības ierīces”. Tajos ietilpst, piemēram, ūdens nūdeles, peldēšanas dēļi, peldspējas jostas, ūdens peldēšanas cimdi, hanteles un batuti. Bieži tiek izmantota arī mūzika. Tas rada labu garastāvokli un motivē dalībniekus. Cilvēkiem ar lieko svaru it īpaši ir grūti sporta klubos un sporta zālēs, un lieko kilogramu dēļ viņi bieži kautrējas regulāri sportot. Ūdens apmācībā kursos atradīsit līdzīgi domājošus cilvēkus, lai jūs varētu attīstīt kustības un būtu aktīvi. (ag)

Attēls: Stephanie Hofschlaeger / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu



Video: Lady Fitness - funkcionālais treniņš trenažieru zālē un grupu nodarbības [email protected]


Komentāri:

  1. Kirkley

    Maybe it is wrong?

  2. Berford

    Manuprāt, jūs atzīstat kļūdu. Ievadiet, mēs to apspriedīsim.

  3. Kleef

    skaists))



Uzrakstiet ziņojumu


Iepriekšējais Raksts

Naturopātiskās prakses klasiskā homeopātija Erlangena

Nākamais Raksts

Ķīniešu tradicionālās medicīnas centrs