Pareizi apavi, ar kuriem skriet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skrējējiem jābūt diviem pāriem maiņas apavu

Pērkot apavus, sportistiem jāpārliecinās, ka kurpes piešķir pēdai stabilitāti un tās nesver, zemāk ziņu aģentūrai "dpa" skaidro profesors Ingo Froböse no Vācijas Sporta universitātes Ķelnes Veselības centra.

Kurpēm jābūt ar elastīgu zoli.Eksperts arī iesaka elastīgu zoli, kurai vajadzētu dot ceļu, it īpaši priekšpuses jomā. Svarīgs ir arī apavu polsterējums, taču tam nevajadzētu būt tik stipram, lai tas ietekmētu skrējēja dabisko kustību. Dažiem cilvēkiem, atkarībā no palaišanas veida, ir noderīgs arī pronācijas atbalsts.

Froböse skaidro, ka ikvienam, kurš trenējas vairākas reizes nedēļā, jābūt vismaz diviem pāriem, kas maina skriešanas apavus. Tā kā apaviem, tāpat kā cilvēkam, ir vajadzīgs vismaz 48 stundu ilgs reģenerācijas laiks. Ja apavu gaitas kvalitāte ievērojami pasliktinās, jāiegādājas jauns pāris. "Jūs bieži vien pamanāt, ka tad, kad kājā nēsājat jaunu apavu," ziņu aģentūrai ziņo Froböse. Atkarībā no skrējēja svara, vēlākais pēc 500 līdz 800 kilometriem būtu laiks jaunam skriešanas apavu pārim. Jaunās kurpes ir svarīgi iegādāties vakarā, jo pēda arī izplešas, skrienot dienas laikā.

Skriešana ir veselīga, pievēršot uzmanību pietiekamam stresam. Skriešana ir veselīga, bet tikai tad, ja tiek ievēroti jūsu fiziskie ierobežojumi. Jau 2011. gadā AOK veselības apdrošināšanas kompānijas pasūtīts pētījums parādīja, ka pārmērīga fiziskā slodze skriešanas laikā var noliegt domājamās fizisko aktivitāšu priekšrocības.

No vienas puses, nepareizi apavi var izraisīt locītavu bojājumus. No otras puses, tagad tiek apspriestas citas iespējamās veselības problēmas, ko rada skriešana. Regulāra pārslodze var izraisīt smagu pastāvīgu nogurumu, nogurumu un nespēku. Tā rezultātā rodas muskuļu un sirds un asinsvadu problēmas. Tāpēc skrējējiem vienmēr vajadzētu trenēties savu fizisko iespēju robežās. Ja skriešanas laikā vai pēc tās rodas problēmas, vienmēr jāsaņem medicīniskā pārbaude. Sūdzības bieži izzūd, mainoties apmācības plānam. (ag)

Attēls: Rike / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu



Video: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ Iesildīšanās skriešanai


Iepriekšējais Raksts

Pagaidu veselības apdrošināšana ārstiem

Nākamais Raksts

Jaunu talantu trūkums: vēlme pilnveidoties rada bailes