Pirts ir veselīga katrā sezonā



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kāpēc pirts apmeklējumiem ir jēga arī vasarā

Daudziem cilvēkiem saunas ir aukstās sezonas sastāvdaļa. Ja vēlaties svīst savas veselības dēļ, jums vajadzētu regulāri apmeklēt pirti - vismaz reizi nedēļā un katrā sezonā. Pēkšņām temperatūras izmaiņām ir pozitīva ietekme visu gadu. "Pēc trīs mēnešu regulārām pirts sesijām var izmērīt imūnsistēmas sacietējošo iedarbību: paaugstinās interferona līmenis asinīs," ziņu aģentūrai "dpa" skaidroja veselības apdrošināšanas kompānijas Barmer GEK veselības centra vadītāja Ursula Marschall. Interferonam ir aizsargājoša iedarbība pret vīrusu infekcijām.

Temperatūras mainīgajiem stimuliem pirts kursos ir veselību veicinošs efekts.Hans-Jürgen Gensow no Vācijas Pirts asociācijas Bīlefelē zina tukšu pirts parādīšanos vasarā un pilnīgu saunu ziemā. Ja temperatūra paaugstinās ārpus telpām, publiskās pirts vannās būtu par trešdaļu mazāk apmeklētāju, ziņu aģentūrai sacīja eksperts. "Ja jūs uzskatāt pirti par terapeitisku līdzekli, jums tā ir regulāri jālieto visu gadu vismaz reizi nedēļā," aģentūrai sacīja fiziskās medicīnas speciālists Rainers Brenke no Berlīnes. "Ja jūs svīstat tikai rudenī un ziemā, to gandrīz nav. Izmaiņas ķermenī ir nosakāmas. " Brenke īpaši interesējas par saunu fizioloģisko iedarbību, kuru pamatā ir temperatūras stimuli. Ķermeņa temperatūra pirtī paaugstinās par 1,0 līdz 1,5 grādiem - trauksmes signāls ķermenim. Cita starpā viņš rīkojas ar paaugstinātu imūno aizsardzību, lai iespējamos patogēnus padarītu nekaitīgus. Turklāt pulss paaugstinās un sirdsdarbība sasniedz augstāku frekvenci. "Tā rezultātā ar katru sirdsdarbību vēnās tiek sūknēts vairāk asiņu," ziņu aģentūrai skaidroja Dirks Peters no Vācijas Diseldorfas Veselības asociācijas. Kuģi paplašinās, kad ir karsti, un atkal saraujas, kad tie atdziest. Tas arī veicina asinsriti un muskuļus. Ir uzlabojusies arī sejas krāsa. "Tiek uzlabota arī asiņu plūsma deguna gļotādās," ziņoja Marshalls. "Tas novērš saaukstēšanos, jo tas stiprina dabisko aizsardzību pret iekaisumu gļotādā."

Somu pirts sacietēšanas efekts ir zinātniski pierādīts Ārsts un veselības ekonomists tālāk skaidro, ka līdz šim nav veikti pētījumi par dažādu temperatūru un mitruma pakāpes ietekmi uz sacietēšanas efektu. "Ir vairāki pētījumi, kas liek domāt, ka klasiskās somu pirts un tvaika pirts fizioloģiskā iedarbība ir ļoti līdzīga," piebilda Peters. "Bieži var novērot, ka vīriešiem sausa pirts ar temperatūru ir no 90 līdz 100 grādiem pēc Celsija. No otras puses, sievietes biežāk izvēlētos tvaika pirti, jo viņu gļotādas ir jutīgākas pret deguna starpsienu. Parasti cilvēkiem ar elpošanas traucējumiem tvaika pirts dod vairāk labuma. "Mitrs gaiss labi mitrina gļotādas," sacīja Brenke. Piedevas, piemēram, eikalipts, arī varētu mazināt simptomus. "Tomēr asinsrites slodze ir augstāka, jo svīšanu kavē mitrums."

Ievērojiet pirts noteikumus Pirms pirmās pirts sesijas ķermenis jānotīra un jāizžāvē, jo sausa āda svīst ātrāk. Ideālā gadījumā atsevišķas pirts sesijas ilgst desmit līdz 20 minūtes. Pēc katras kārtas atdzesē. Nākamajā atpūtas fāzē jāpievieno pietiekams daudzums šķidruma. Šie noteikumi attiecas uz katru sezonu.

Rudenī un ziemā daudziem nav viegli atvēsināties pēc pirts sesijas. "No otras puses, vasarā aukstais sitiens ir apsveicams atspirdzinājums," skaidroja Gensovs. Augstās temperatūrās sevišķi pieprasītas ir pirts vannas ar pievilcīgām āra zonām. "Ja jūs varat doties tieši no karstas pirts uz jūru un peldēt dažus vilcienus, tas ir pēc tam līdzīga tirpšanas sajūta, it kā jūs berzētu sevi ar sniegu pēc pirts vannas. "

Parasti noteiktām cilvēku grupām, izvēloties pirti, jābūt uzmanīgām. Tas, cita starpā, attiecas uz cilvēkiem ar smagām varikozām vēnām vai citām vēnu un asinsvadu slimībām. Ja jūs ciešat no hroniskas slimības, nevar izvairīties no sarunas ar ārstu par iespējamo veselības risku pirms pirmās pirts vizītes. Īpaši ar sirds un asinsvadu vai asinsvadu slimībām, piemēram, koronāro artēriju slimību, paaugstinātu asinsspiedienu, sirdslēkmi, sirds aritmijām (plandīšanās, ātra sirdsdarbība) vai astmu, pirts sesija var būt ļoti izdevīga, taču tā var arī radīt draudus veselībai. Principā pirti nevajadzētu apmeklēt asinsrites problēmu dēļ, piemēram, reibonis. Arī alkohols un saunas nav savietojami.

Runājot par saunām, individuālai noturībai ir izšķiroša nozīme, saka Mārčels. "Tos var labi pārbaudīt ar velosipēdu ergometru." Jauniem pirtniekiem ir svarīgi to uztvert lēni. Pēc maršala teiktā, pietika ar pirts uzņemšanu līdz trim dienām nedēļā. Vispirms jāizvēlas zemākais līmenis. Pat ar ilgumu ieteicams būt uzmanīgiem. Iesācējiem pietika ar desmit līdz divpadsmit minūtēm. (ag)

Attēls: Espressolia / pixelio.de

Informācija par autoru un avotu



Video: Pirtīžas Saules Pirtī


Komentāri:

  1. Zacarias

    Labprāt es pieņemu. In my opinion, it is an interesting question, I will take part in discussion.

  2. Hilel

    kā jūs uzmanīgi izlasītu, bet jūs nesapratāt

  3. Bink

    Es varu ieteikt ierasties vietnē, kur ir daudz rakstu par tēmu, kas ir interesanta.

  4. Senusnet

    Simply Shine



Uzrakstiet ziņojumu


Iepriekšējais Raksts

Kopējs acīmredzot nogalināts no garlaicības

Nākamais Raksts

Lielākā daļa cilvēku ēd to, kas negaršo labi