Veselīgs miegs: kas palīdz pret miega traucējumiem


Pasaules miega diena: kas palīdz pret miega traucējumiem

Mierīgs miegs ir mierīgas, veselīgas dzīves pamats. Tomēr aptuveni 45 procenti pasaules iedzīvotāju cieš no miega traucējumiem. Stress un citi psiholoģiski stresi bieži ir nemierīga miega cēlonis. Īpaši smaga miega traucējumu forma ir obstruktīva miega apnoja, kurā elpošanas pārtraukumi var veicināt tādas komplikācijas kā sirdslēkme un insults. Šodienas Pasaules miega dienā Austrijas miega medicīnas un miega pētījumu biedrība (ÖGSM) sarunā ar “Kurier.at” par miega traucējumu riskiem un ārstēšanas iespējām.

45 procenti pasaules iedzīvotāju cieš no miega traucējumiem.Cilvēki “guļ cauri” apmēram trešdaļai savas dzīves. Tomēr tas attiecas tikai uz aptuveni 55 procentiem pasaules iedzīvotāju. Pārējo laiku nomoka miega traucējumi, kas var izraisīt hronisku nogurumu, grūtības koncentrēties, samazinātu sniegumu, paaugstinātu nelaimes gadījumu un depresijas risku. Ikvienam ir jāguļ, lai atjaunotos un atpūstos. Ir pierādīts, ka miegs ir pat būtisks izdzīvošanai. Tomēr līdz šim zinātnieki bija neizpratnē, kāpēc tas tā ir.

Depresijas pacientiem miega trūkumu dažreiz izmanto kā stacionāro ārstēšanu. Bet to izmanto arī kā spīdzināšanas metodi, lai izslēgtu skaidru domāšanu un salauztu upura gribu un iekšējo pretestību. Tas parāda, cik nopietns miega trūkums var ietekmēt psihi.

“Miega traucējumi var rasties jebkurā vecumā - no zīdaiņiem līdz sirmam vecumam. No vienas puses, tās ir fizisku vai garīgu slimību rezultāts, bet, no otras puses, tās var izraisīt arī šādas slimības. Daži pat ir mantojami, "tiešsaistes redakcijai sacīja pulmonologs un ÖGSM prezidents Volfgangs Mallins. Atšķir akūtus, parasti tikai dažas dienas, no hroniskiem miega traucējumiem. Pēdējie var rasties nedēļu vai gadu laikā. Tāpat kā Gerhards. Klösch no MedUni Vienna universitātes neiroloģijas klīnikas tiešsaistes redakcijai sacīja, ka austrieši gulē vidēji apmēram astoņas stundas, bet sievietes atpūšas 15 minūtes ilgāk. "Protams, būtu vēl labāk, ja mēs varētu darīt nedaudz vairāk, t.i., apmēram deviņas stundas, gulētu. "

Miega traucējumi obstruktīvas miega apnojas dēļ Tā saucamā obstruktīvā miega apnoja ir viena no smagākajām miega traucējumu formām. Elpošanas pārtraukumi daļēji vai pat pilnībā aizver augšējos elpceļus. Elpošanas apstāšanās izraisa samazinātu skābekļa piegādi. Tā rezultātā pamodināšanas reakcijas atkārtojas atkārtoti, bet tās parasti nenoved pie tā, ka cilvēks mostas, bet tikai palielina ķermeņa funkcijas, piemēram, paātrinātu pulsu. Cilvēki ar miega apnoja vairs neatjaunojas miega laikā un tāpēc bieži cieš no izteikta dienas noguruma. Pastāv arī cita problēma. "Secīgu bojājumu, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, risks ir augsts," ziņoja Mallins. Parasti terapiju veic vai nu ar ķirurģiskiem līdzekļiem, vai arī tiek izmantota īpaša miega maska ​​(CPAP terapija). lai novērstu nepareizu aizdegšanos.

Miega apmācība var palīdzēt ar miega traucējumiem Kā ziņots interneta portālā, neorganiskus miega traucējumus var ārstēt ar miega treniņiem. Tiek izmantota hipnozes un geštalta terapijas kombinācija. Tādā veidā Apziņas un sapņu pētījumu institūta vadītāja psiholoģe Brigitte Holzingere pacientiem parāda, kā viņi var mainīt savu izturēšanos pret gulēšanu. Tiek apspriestas psiholoģiskās problēmas un atklāti represiju mehānismi.

Kā Holingers skaidro tiešsaistes redakcijai, miega traucējumi vīriešiem un sievietēm izteikti atšķirīgi. “Sievietes galvenokārt ir tās, kas rūpējas un aprūpē cilvēkus, piemēram, bērnus un vecāka gadagājuma cilvēkus. Tas bieži pārtrauc viņu nakts miegu. "Miega apnoja rodas abiem dzimumiem, lai gan slimība bieži tiek aizmirsta. Sievietes cieta no miega traucējumiem, jo ​​īpaši menopauzes un grūtniecības laikā." Tā ir holistiska problēma. Viņas piedzīvo milzīgas hormonālas izmaiņas. un pilnīgas dzīves situācijas izmaiņas, "sacīja psiholoģe. (ag)

Informācija par autoru un avotu



Video: КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я БЕЗДОМНЫЙ ЩЕНОК от первого лица


Iepriekšējais Raksts

Vai HEK veselības apdrošināšana atbrīvojas no senioriem?

Nākamais Raksts

Ārsti izraksta vairāk līdzekļu nekā iepriekš